ROZKŁAD ZAJĘĆ
Niniejszy rozkład może ulec zmianie!
TEL. 012 411-03-60

- SALA GIMNASTYCZNA-

Legenda

BODY BALANCE

Bardzo zróżnicowany trening składający się z trzech części: 1. Intensywna, szybka część aerobowo - siłowa; 2. Ćwiczenia modelujące sylwetkę użyciem piłek (elementy pilates); 3. Cool Down -  wyciszenie, regeneracja, rozciągania mięśni.

BODY SHAPE

Zestaw ćwiczeń wytrzymałościowo - wzmacniających, których głównym celem jest doskonale wyrzeźbiona sylwetka. Intensywna rozgrzewka, duża ilość powtórzeń podczas ćwiczeń na biodra, pośladki i uda sprawiają, że Nasze ciało z lekcji na lekcje wzmacnia się. Zajęcia bez stepu, ale z wykorzystanie hantli, gum. Trening dla osób średniozaawansowanych.

BODY STEP

Zajęcia o charakterze wytrzymałościowo - wzmacniającym przeznaczone dla osób średniozaawansowanych. Układ choreograficzny na stepie ma na celu podnoszenie cech motorycznych organizmu takich jak: wydolność, wytrzymałość, krążenie. Natomiast ćwiczenia wzmacniające wykonywane przy użyciu sztangielek, ekspanderów (gum) itp. mają na celu kształtowanie symetrycznej i wyrzeźbionej sylwetki oraz wzmocnienie całego szkieletu mięśniowego.

BODY & MIND

Wszechstronny, bezpieczny trening przy spokojnej muzyce. Specjalne dobrane, najskuteczniejsze ćwiczenia modelujące sylwetkę przeplatane są stretchingiem, który dodatkowo wysmukla mięśnie. Świetnie oddziałuje na całe ciało, poprawia samopoczucie, pomaga na problemy z kręgosłupem i stawami. Ćwiczymy boso.

POWER STEP

Program zajęć obejmujący intensywne bloki choreograficzne na stepie, idealne do zbijania zbędnej tkanki tłuszczowej oraz podniesienia wydolności organizmu. Wzmacniające ćwiczenia izolacyjne z wykorzystaniem stepu. Trening dla osób zaawansowanych.

BPU

Czyli: Brzuch - Pośladki - Uda. Zajęcia przeznaczone wyłącznie na modelowanie dolnych partii ciała, aby zlikwidować zbędne centymetry. Ćwiczenia odpowiednie dla kobiet w każdym wieku. Zajęcia bez stepu i bez dodatkowych obciążeń. Trening dla osób początkujących.

BODY STYLING

To zajęcia aerobowe, które pomagają uzyskać wymarzoną sylwetkę. Składają się z: rozgrzewki (układ choreograficzny) od 25 do 35 minut, ciekawych zestawów ćwiczeń z użyciem hantli, obciążników, gum (taśm), piłek oraz ćwiczeń rozciągających. Trening dla osób średniozaawansowanych.

JOGA

Zestaw ćwiczeń obejmujący giętkość i ruchliwość całego ciała, zapewniający panowanie nad własnym ciałem ze szczególnym uwzględnieniem prawidłowego funkcjonowania kręgosłupa.

TBC

Z ang. Total - Body - Conditioning, co oznacza kondycję całego ciała. Ćwiczenia o charakterze aerobowo - siłowym, podczas których wzmacniamy serce i kształtujemy wszystkie grupy mięśniowe. Zajęcia nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej poprzez wydłużenie rozgrzewki. Intensywne zestawy ćwiczeń. Trening z zastosowaniem dodatkowego obciążenia m.in. stepu, hantli, gum. Trening dla osób zaawansowanych.

BODY TRAINING

Zajęcia mieszane, łączące trening wydolnościowy i kształtujący, przy czym ćwiczenia wydolnościowe odbywają się przy wykorzystaniu Stepu, a kształtujące z użyciem hantli lub gum, co powoduje, że są one bardziej urozmaicone. Idealne dla osób, które chcą kształtować i ujędrniać ciało, poprawiać swoją wydolność oraz lubią proste, intensywne ćwiczenia na Stepie. Trening dla osób początkujących i średniozaawansowanych.

PILATES

Ćwiczenia specjalnie dobrane tak, aby kształtować równowagę w ciele, inspirowane Jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. System ukierunkowany na poprawę  elastyczności, siły, równowagi i świadomości ciała. Poprawia wygląd całej sylwetki wpływając korzystnie na samopoczucie ćwiczących. Jedna z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej odpowiednia dla wszystkich niezależnie od wieku czy stanu zaawansowania.  Ćwiczymy boso przy spokojnej muzyce w tempie naturalnych oddechów.

BPU +

Bardzo intensywny trening (bez układów choreograficznych) nastawiony na poprawę wytrzymałości oraz kształtujących sylwetkę, z dużą porcją ćwiczeń modelujących brzuch, pośladki, uda. Zakończony stretchingiem.

Dance Aerobik

- trening dla osób o przynajmniej średnim stopniu wytrenowania, składający się z rozgrzewki (3 minuty), części aerobowej (25-35 minut), którą stanowią taneczne układy choreograficzne (bez stepu i na stepie), z wykorzystaniem figur, techniki i stylu popularnych tanców, jak Cha-cha, Samba, Salsa, Latino, Mambo, obejmujący również program ćwiczeń wzmacniających, wyszczuplających i modelujących wszystkie główne partie mięśniowe (20-25 minut), zintensyfikowanych dzięki zastosowaniu hantli, ciężarków zakładanych na nogi, gum, piłek i stepu, zakończony ćwiczeniami rozciągająco - relaksującymi.